ファスティング8日目

2018年2月16日からファスティングを始めて今日で8日目。

回復食①の1日目の朝。

案外、完全ファスティングの3日間があっという間に過ぎた感じがします。

今朝の体重はこちら。初日から、-3.0kg。体脂肪は変わらず。

完全ファスティング中は料理教室が2回ありました。

初日と3日目。

どちらもエネルギーを使うので、その前後はエネルギーの温存が必要で、必要以上に氣を漏らさないように努めていました。

特に3日目は夜のレッスンだったので、昼間は執筆活動で内なるエネルギーを込める修行を。

私はスタミナがないので、一気にエネルギーを使うとすぐに消耗してしまいます。

先日、グループカウンセリングをした時に、明らかに虚証と実証のグループに分かれていました。

虚証はなさ過ぎて困るタイプ。

冷え症、むくみ、貧血、低血圧などの症状がありがちな水太りさんタイプ。

私も虚証なのですが、ファスティング中に食べたいものが、甘いもの、パン、野菜など。

お通じも順調で、下痢気味な人も多くファスティング中には見られます。

体重の落ちも初日から早く、水がとれて、むくみすっきりになってくるのも早いです。

実証はありすぎて困るタイプ。

高血圧、高脂血症、心臓疾患、熱症の固太りさんタイプ。

ファスティング中に食べたいものがラーメン、焼き肉、みそ汁など塩気のもの。

交感神経がオンになりやすく、まだまだ元気で起きたらすぐからお弁当作りができちゃうタイプ。

こちらは過剰なエネルギーを抜いていかないと、空回りしやすく、行き過ぎてしまうことも多々あります。

便秘になりがちで、常に交感神経オンの戦いモードなので、ファスティン中でも相変わらず元気です。

スタミナも続くので、しばらく食べなくても十分に対応できそうです。

実証のクライアントを見て、本当にお元気だなと感心しました。

やっぱり、肉食べている人は違うなと。

私は最後の何が食べたいかと聞かれたら、黒棒という南九州銘菓の黒砂糖のお菓子。

これではスタミナ切れになるはずだわと思い、肉食女子の熱さを感じ入りました。

肉好き女子に多い実証タイプは、元気でスタミナもあり、精も強い。筋肉にエネルギー源のグリコーゲンをたくさん貯蔵している感じ。

甘いもの好き女子は、ベースの食事が整っていないことが多く、貧血気味で精が弱くスタミナがない傾向が高いです。

今回の完全ファスティングで自分には精が少ないことを気付かされ、毎日の食事と運動の大切さを感じ入りました。

規則正しい食事と、運動して筋肉をつけなければと。

朝の瞑想とヨガに加えて、今日から機能回復体操の一環として、腹筋と背筋と脚あげ体操を入れてみました。

今日から回復食。

精をつけていけるように後半もがんばっていきます。

 

＊注意＊

長期間のファスティングは指導者のもとで、適切な指導を受けて行うことをオススメします。自己流でされると、リバウンドしやすくなったり、脂肪肝のリスクがかなり増大し、カラダに負担をかけることになります。指導者管理下でのファスティングをオススメします。

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畑中美智子

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