美腸＋糖トレスクール【B T S】モニタリング２週間検証

2022年3月１日より、美腸発酵フードアドバイザーの有志たち２５名を募って、自己血糖測定機「フリースタイルリブレ」を着けて２４時間の血糖値の推移を２週間かけてモニタリングしました。

フリースタイルリブレセンサーは、上腕に装着して、間質液のグルコース量を測定することで、ほぼ血液中の血糖値と変わらない数値を測定でき、２４時間の計測が可能な医療機器で

 

スマートフォンのアプリ「リブレリンク」をダウンロードして、５分間置きの血糖値測定もできます。

今回、モニターになってくださった皆様たちからのデータを検証への使用許可を得て、ここで２週間のモニタリングの結果をシェアしていきたいと思います。

 

空腹時血糖値は８０から１００mg／dlが基準値とされています。

 

１１０mg以上だと、やや数値が高めで、食後の血糖値を経過観察する必要がありそうです。

 

１４０mg以上だと要注意で、高血糖症の疑いもあるので医師の診察が必要となる数値。

 

いわゆる糖尿病予備軍から正真正銘の糖尿病の枠内に入っていくことになっていくのですが、

 

通常の空腹時血糖値が正常値でも、食後の血糖値が以上に乱高下して、低血糖状態になる

 

「機能性低血糖症」または「反動性低血糖症」になっている割合が極めて高いです。

現代人の多くが、この機能性低血糖症である事があり、

 

無自覚なうちに血管へのダメージやエイジング、食後の眠気や倦怠感、痺れ、集中力不足、記憶力低下、抑うつ症状、

手の震え、切れやすいなどの情緒不安定、イライラしたり怒りっぽくなったりと言った不機嫌な状態が続く、衝動的行動をとるなどの

 

血糖値スパイクが起きてからの心身への影響がかなりあると思われます。

 

 

２週間の血糖値測定結果で、かなりのデータが集まりました。

 

そのデータの名から、今回以下の項目でまとめていきたいと思います。

 

血糖値が高めの糖尿病予備軍の人も要注意ですが、実は血糖値スパイクを１日に何度も起こしている人の方が危険な状態だとも言われています。

 

そのことも含めて以下の内容でのモニタリング結果を公開していきたいと思います。

 

①白米１５０gを食べた後の血糖曲線について

 

②玄米や長岡式酵素玄米を食べた後の血糖曲線について

 

③体に良い糖分（アガペ、メープルシロップ、蜂蜜）などを取ったら？

 

④セカンドミール効果って本当にあるの？

 

⑤甘酒などの糀食材をとった後の血糖値曲線について

 

⑥オートミール やきのこ、紫もち麦のβーグルカンを入れたらどうなるか

 

⑦運動したあとの血糖曲線は？

 

⑧ストレスがかかったときの血糖曲線は？

 

⑨食べ方の順番でも血糖値曲線は変わる？

 

⑩血糖値スパイクを起こしやすい食べ物VSそうでない食べ物

 

11　低血糖症のパターンについて

 

モニターは比較的、健康に重視した食事を常日頃から摂る４０代から６０代までの女性２５名で

 

ほとんどが腸活に良い食事をしていたところからのスタートで、半分は２月１日からの２週間ファステイングをして４−５kg減量してからの

 

血糖値モニタリングをしてもらいました。

 

 

２５名で続けることで起きる血糖値の乱高下を安定的にしていくことができるのかを検証していくことを楽しみながらやっていけたらと思っております。

 

１０回シリーズでまとめていきます❤️乞うご期待！おたのしみに❤️

記事の共有と読者登録のお願い

畑中美智子

今回の記事はあなたのお役に立てましたか？

もしお役に立てたのでしたら、TwitterやFacebook等のソーシャルメディアでこの記事を共有して、あなたのお友達にもお知らせいただけましたら嬉しいです。

一人でも多くの方に食の大切さをお届けすることが私の喜びに繋がるので、今後、新しい記事を作成して情報を発信する際のモチベーションアップになります。

最新記事をいち早くお届けするために、読者登録をおすすめします。