【美更活⑥】あなたの腸にはいる？大豆を消化する腸内細菌

こんにちは

美腸発酵フードアドバイザー®︎統括の畑中美智子です。

さて、前回は「大豆食品をどう食べるか」について、

毎日ムリなくとり入れられるアイデアをお届けしましたね🌿

ところで…ここでちょっと衝撃的なお話。

「大豆をせっせと食べているのに、

　イソフラボンの効果を感じない気がする…」

そんなあなた。もしかしたら──

＼ 腸内に「エクオール産生菌」がいないかも！？／

今回は、美更活をしていく上でとっても大切な

「エクオール」と腸内細菌の関係に迫っていきます✨

🌱 そもそも「エクオール」ってなに？

エクオールは、大豆イソフラボンの中の「ダイゼイン」という成分が、

腸内細菌の力によって変換されてできる、“体内で作られる”成分です。

このエクオール──

実は、「女性ホルモン・エストロゲン」にとってもよく似た働きをするんです✨

• 更年期のホルモンバランスをやさしく整える

• 骨の健康を守る

• 肌や髪のうるおいをキープする

• 
  自律神経の乱れをやわらげる

などなど、まさに

“更年期女子の味方”といえるパワーの持ち主。

“大豆を消化する腸内細菌”という名の名脇役たち

〜エクオールを生み出す、見えないチーム〜なんです。

…でも、ここで大事な事実がひとつ。

💔 実は…日本人女性の約50％しか作れない！

エクオールは“食べれば体に入る”ものではありません。

腸内細菌が作ってくれるかどうかがカギ。

でも…

🍀 エクオールを作れる人：日本人女性の約50％

🍂 作れない人：残りの50％（特に50代以降で減る傾向）

つまり、

大豆を食べても、腸にその“作るチーム”がいなければ、

せっかくのイソフラボンも“宝の持ち腐れ”に…！

ということなんです。

🌸 じゃあ、私はどうしたらいいの?

 

安心してください☺️

腸内細菌は、育てることができるんです。

私たちの腸は、毎日の食事や生活習慣で少しずつ変わっていきます。

つまり、エクオールを作る菌が少ない人でも…

腸内環境を整えることで、作れるようになる可能性があるんです✨

🍽 エクオールを生む“腸の土壌”を育てるには？

では、どうやって腸の中のエクオール製造部隊を育てるのか？

カギは【発酵食品】と【食物繊維】のWアプローチ。

🌿発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬けなど）

→ 腸に住む善玉菌の“応援団”！腸内細菌のバランスを整えます。

🌾食物繊維（野菜・海藻・雑穀など）

→ 腸内細菌の“エサ”になって、菌たちが元気に働けるように♪

この2つを意識して摂ることで、

あなたの腸は

エクオールを生み出す“豊かな畑”になっていくんです🍀

🌼 あなたの腸は、まだまだ進化できる。

「もう50代だし…」なんて、思わないで。

腸は年齢に関係なく、今日からの行動で変わっていきます。

あなたの腸には、まだ見ぬ可能性がある。

エクオールを生み出す力も、その中に眠っているかもしれません✨

だからこそ、美更活は“今から”がチャンスなんです。

💌 美更活フード講座では…

【美更活フード講座】では、

• あなたの腸に合った食べ方

• エクオールを作るための発酵＆繊維生活のコツ

• 続けられるレシピ＆セルフチェック法

を、やさしく丁寧にお伝えしています💕

「私の腸、育て直したい」

そんなあなたにこそ届けたいプログラムです。

＼次回予告♪／

【第7回】は…

「イソフラボンが吸収できない？！」

その理由と、今すぐできるケアを一緒に見ていきましょう✨

腸のチカラが、あなたの毎日を変えていきますよ♡

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畑中美智子

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