2022年2月1日新月から２週間ファステイングを開始して本日14日目。
とうとう最終日を迎えることになりました。
初日からの減量幅は、−３、３５kg。
昨日からは−４００g。
温野菜が始まってから、お通じが毎日出始めて快調になってきました。
とうとう月粥も最後の下弦の月粥で終了。
食材がキレイになくなり、野菜と玄米にバトンタッチしていきます。
これからが大切な回復食の第３段階。
魔の３週間目と言っているのですが、
体重の乱高下が始まったり、抑えていた食欲が以上に暴走したりという非常に危険な１週間であるのと同時に、
体の変化についていくためにからがが自分で調整を始め新しい環境づくりをしていく天国行きへの階段へ上がっていく時期でもあるとお伝えしています。
ここで頑張りきったら、大幅体重ダウンにもなるラッキーウィーク。
くれぐれも、脳の暴走からくる高カロリー、高脂肪な物はNGとお伝えしています。
脳はいろんな誘惑をしてきます。
そんなに落としたんだから、ちょっとだけならいいんじゃない？
とか、もう頑張ったんだからご褒美でちょっとくらいならいいよとか。
ただ、この悪魔の囁きに負けてしまったら、あっという間に脂肪肝になるリスクがファスティング前の５００％アップすると
お伝えしています。
肉、ラーメン、餃子、ケーキ、チョコ、パスタ、生クリーム。
クライアントに「何が食べたい？」って聞くものは以上にこの高カロリー、高脂肪な物ばかり。
脳が栄養として欲しい糖と、その主体であるタンパク質と脂肪を異常に欲しているので、このような物を食べたいと思わせているのですが、
胃腸は整っているので、食べてしまうと腹痛を起こされるというケースも少なくありません。
５段階に分けて回復食をしていただいているのですが、この気長が食べられるものと量を増やしていく食べ方に意味があります。
さて、２週間目を完走した２１名にクライアント様から14日目の減量幅と完走レポートをいただいております。ご本人の承諾を得て、シェアさせていただきます。
「おはようございます。どうにか最終日になりました。初日からはマイナス3.6kg
しかし、暴食を強制的に止めるキッカケを作り自分自身の生活を見直す貴重な二週間に出来ましたこと感謝いたします。今回はここからが再スタートとでもっと頑張ろうと思える変化がとても嬉しいです。ご指導ありがとうございました☺」
＊
「おはようございます。 -3.3㎏です。
今回は、眠気と鼻水がひどかったですが、筋肉痛、歯茎の腫れがなくてよかったです。
ファスティング開始2日目で下腹部がスッキリして、むくみと腸が腫れてたんだと実感しました。
内腿にも隙間ができて、小顔になりましたー！
マスクしていても顔が小さくなったと言われてラッキー。
1番は、味覚。 素材のおいしさに感動と感謝しながら食べてます。
お腹のぐーぐーがBGMです。 自分と向き合う時間はとても大切ですね。
ありがとうございました。 一人でなく、美智子先生の指導のもと、皆さんと一緒だったので頑張れたと思います。 ここからが第2ステージ。 気を抜かず、楽しみたいです♡」
＊
「おはようございます。
昨日、夕食を食べた後、2回目のお通じが出ました。1日にお通じが1日、2回も出たのは初めてでした。
最終日の減量幅は、−4.45キロ。
順調に最終日を迎えられました。ゼロからのスタート。
これからの10年をどう過ごすか？どう過ごしたいか？私なりの未来予想図にワクワクしながら後半、楽しみます。』
＊
「お早うございます。 皆さん、２週間お疲れ様でした！無事にみんな一緒に月旅行から帰還出来る事を嬉しく思います！
初日からの減量幅 ー4.4kg
体脂肪率 ー3.5%
ウェスト ー10cm
今回は準備期間に吐き気、頭痛、後半には吹き出物や便秘など、今までのファスティングで一番好転反応が出たキツいファスティングになりました。
が、どうも私も先生と同じくドSらしく(笑)ファスティングと同時に１日10000歩とスクワットにチャレンジをリスタートさせて、
内側からと外側からの両面からの体の変化を楽しみました。
おかげで、体脂肪率も減少出来き、今朝は四日ぶりに便も出て快腸で～す。
期間中は同じ腹の虫達とイベントに参加したり、
大好きな音楽活動の準備の為にギターのメインテナンスや練習に行ったりと精神面でもポジティブシンキングで『思い込み養生』が自然と出来てた様な気がします。
５月の大事なミッションまでには後４kg～５kg減を目指して頑張ります」
＊
毎朝6時半にクラブハウスにて、「美腸発酵養生モーニング」を開催しているのですが、毎週月曜担当に日本漢方養生学協会の理事長でいらっしゃる鈴木養平先生にお話していただいております。
本日のお話の中で、「思い込み養生」と言って、病は気からと同じように、気を巡らせていくのには意識が必要だというお話を伺いしました。
呼吸をする際に、鼻で４秒吸って、口で8秒吐き出していくのが言いそうなのですがその際に丹田を意識して、そこに空気を入れ込むようなイメージをする。そうすると体があったまって来るのだとか。
イメージしながら、呼吸をしてみると確かにそう。
熱も一緒に肺からお腹へ伝わってきて、体があったまってくる感じがします。
今回の２週間ファスティングをして、とことん自分へ意識を集中してみました。
どういう体の変化があるのか。
心の変化があるのか。
感じ方があるのか。
起きている事象は一緒でも、捉え方次第で、ポジティブにもネガティブにも感じられる。
自分にとって不利益なことに感じても、それは好転反応で後からラッキーなことが起こるお試しかもしれません。
ファスティングは２週間のうちに自分への内観を強めていく期間にもなるので、感情的にも体も揺らぐことがあります。
それは新しいステージへのステップアップの準備のようなもの。
感じていなかった心や体を解放して、意識を変えていくだけで、新しいことへの朝鮮もできるというものです。
今回、２１名と２週間ファステイングをしましたが、この穏やかな浄化が起きた人が半数はおられました。
忙しかった自分への振り返りと、
激しい生き方をしてきた自分自身をこれからは両手で抱きしめて
愛してもらいたいと思います。
掛け替えのない自分に、最大の愛と意識を持って、
新しいステージへの幕開けを楽しんでもらえると信じています。
2022年2月14日 壬寅
最大の愛を込めて
美腸発酵フードアドバイザー®︎統括
畑中美智子
＊長期のファスティングが、指導者の元でされることをオススメします。自己流でやっていると事後の健康トラブルを招く可能性があります。
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畑中美智子
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