ファスティングを12年間で1400人以上指導していると、よくお尋ねがあるのが
体脂肪について。
ファスティング開始して、順調に体重が落ちていくのに、体脂肪率は上がっていく。
またはその反対の減少が、ファスティング開始後出てきます。
クライアントさんからのメッセージです。
『体重は停滞気味ですがそれと反比例して体脂肪が減ってきました。
最初の頃は体脂肪は少しずつ増えてる傾向にあったのですが、数日前から体脂肪も減って来ました。
これは身体が燃えて来て脂肪が減ってると言う事でしょうか？』
ファスティング開始後、体重が落ちていくのですが、
今日も開始後4日目でー３．２ｋｇのご報告をいただいたクライアントがいます。
4日間でー３．２ｋｇ！？
と思われると思いますが、考えれらる要因は2つ。
①胃腸に停滞していた食べものが排出された。
②カラダの余分な水分が抜けた。
特に、水太り傾向の方は、ファスティング開始後、水が抜けるのが早い。
その時に、体脂肪は変動せず、そのままであることが多い。
例えば、カラダの構成を説明上、わかりやすくするために
水 ５ｋｇ（５０％）
脂 ５ｋｇ（５０％） と仮定しよう。
水は流動的で、排泄されるのが早いので早い人だと1日で2-3リットルの水分は体外へと排泄されちゃいます。
そうすると
水 ２ｋｇ（２０％）
脂 ５ｋｇ（８０％）
と、体脂肪の重さ、そのものは変わっていないのに、数字としては水との比率の関係で
体脂肪率が一気に上がって見えるという現象が起きます。
クライアントの多くが、ファスティング開始4-8日で体脂肪率が上がっていると訴えてきます。
そして、この水と体脂肪の関係をお話しすると納得されることが多いです。
実際、1400人以上のクライアントのデータを見ると
体脂肪率が減少してきたと実感されるのは、早い方と12日目くらいから、
だいたいの方は15-16日目に体脂肪が落ちてきたとご報告されます。
『最初の頃は体脂肪は少しずつ増えてる傾向にあったのですが、数日前から体脂肪も減って来ました。』
と言われるのは、体脂肪が燃え始めるのは、
私の感覚で言うと、カラダの中の糖が完全に燃えて、脂に切り替わるハイブリッドモードになった時とお伝えしています。
それが個人差はありますが、ファスティング食養生を始めて16-17日目くらい。
この時に一度軽い好転反応を催されるかたもおられます。
自分でするダイエットはこの辺りがわかりづらいので、
これまでダイエットに失敗しているというあなた。
一度、食の専門コンサルタントに相談されてみませんか？
ファスティングは自分でやるとリスクも多々あります。
大切なのは終わってから。
正しい食べ物を、カラダに適正量食べていく。
これが、カラダとココロを整えていく一番の近道だと信じています。
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畑中美智子
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