忙しい毎日でも無理なく続けるコツ:BTS美腸血糖コントロールスクール４回目

 

「そんなに色々できないよ！」

という声も聞こえてきそうです。

忙しい毎日だからこそ、

簡単に取り入れられる工夫をお伝えします。

例えば、

通勤途中にコンビニでお菓子を買う代わりに、

ナッツやヨーグルトを選んでみてください。

これだけでも血糖値スパイクを防ぎ、腸活にも効果があります。

忙しい人のための工夫

 

1. 朝食にゆで卵やフルーツを追加。
2. ランチにサラダやスープを必ず添える。
3. おやつにはチョコレートではなくナッツを選ぶ。

時間がないときほど、シンプルな選択が大切。

ほんの少し変えるだけで、体が「ありがとう」と言ってくれるはずです。

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畑中美智子

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