ファスティング後の食事

2019年3月21日満月から2週間のファスティングをして、今日で4週間目。

 

やっと解禁メニューに入ってきました。

体重はこちら。

初日から減量幅は、ー4.4kg。

体内年齢が23歳！？

 

なんだか嬉しくなっちゃいますね。

 

終わってからの方が落ちていくというが体験者の声。

 

それは、ファスティング後の食習慣改善がポイント。

 

誰でもファスティングまではできるんです。

 

問題なのは、ファスティング後の食事。

私が指導しているファステイングでは、最終ゴールを一汁三菜の玄米菜食であるマクロビオティックを3ヶ月続けていく指導をしています。

 

 

急にマクロビオティックというと難しいのですが、ファスティングでリセットされて、徐々に食べる数を増やしていくうちに、知らず知らずに玄米菜食ライフになって、

ー10kgって方も多いです。

 

そのためには、ファスティングが終わってからの1週間後が勝負。

要注意週間と呼んでいるのですが、ここから暴走しないように

 

系統的に、段階的に食事を増やしていきます。

 

 

そして、解禁日。

今日からはある程度、やらかしてもいいですとお伝えしています。

 

かなり体も新しい環境に慣れていきているので、

 

体重が安定しやすくなってきている。

 

ここから、3ヶ月間のフォローをしていきます。

 

2週間で終わり、でなくて、これからがスタート。

 

薬膳レッスンなどの料理教室で、ファスティング後の食生活をバックアップしています。

 

ファスティングの同窓会も年2回。

毎朝7時に届くnote から配信中「月刊読むダイエット」でさらに食指導でアフターフォロー。

ファスティング後にできるだけ私に関わってもらうようにしています。

 

それがリバウンド防止の最高の秘訣。

 

料理教室、ランチ会、読むダイエットなどで、くらイアントさんたちはダイエットへのモチベーションをキープできるようにしています。

 

5月の10連休限定で、1週間で仕上げるモニター企画「令和記念！ロイヤル☆ファスティング」の残席もわずかになってきました。

お試ししたい方はお早めに。

 

ステキなマクロビオティックライフを楽しみたいと思っているあなたへ、ぜひ体験していただきたいです。

 

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畑中美智子

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