血糖値スパイクと腸の関係：BTS「美腸血糖コントロールスクール」３回目

 

「血糖値スパイクと腸活の関係って何？」

と疑問に思った方もいるかもしれません。

この二つには実は深い繋がりがあります。

腸内環境が整っていると、

食事で摂った糖質の吸収が緩やかになり、

血糖値が急激に上がるのを防いでくれます。

 

一方で、腸内環境が乱れると、

糖質が吸収されやすくなり、

血糖値スパイクを引き起こす原因になってしまいます。

 

例えば、

朝食に食物繊維たっぷりのオートミールを取り入れると、

糖の吸収がゆっくりになり、

血糖値の安定に繋がります。

 

逆に精製された白米やパンだけでは、

急激な血糖値の変化を招くことも。

 

腸と血糖値を同時に整える習慣

 

1. 野菜や果物をたっぷり摂る。
2. 発酵食品を1日1回以上摂取する。
3. 食物繊維を意識して摂る（玄米や豆類など）。

腸を整えれば血糖値も整う。

このダブルの効果で、あなたの体がどんどん健康的に変わっていきますよ！

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畑中美智子

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