腸活で元気を取り戻そう：BTS「美腸血糖コントロールスクール」２回目

 

みなさん、最近お腹の調子はいかがですか？

 

血糖値を改善するのに、実は、腸も関係しているので、

まずは腸のチェック❤️

「便秘が続いている」

 

「なんだか胃が重い」

 

「肌がくすんで見える」…

そんな悩みがあれば、

 

それは”腸”のサインかもしれません。

 

 

腸は”第二の脳“とも呼ばれるほど、

 

私たちの健康や感情に大きな影響を与える器官です。

 

腸内環境が整うことで、

 

食べ物から効率よく栄養を吸収できるだけでなく、

 

免疫力アップや美肌効果、

 

さらにはメンタルヘルスの改善まで期待できます。

 

例えば、

 

毎朝ヨーグルトにフルーツを入れるだけで、

 

腸内の善玉菌が増えて腸内環境が整います。

 

納豆や味噌汁などの発酵食品も、

 

日本の食卓で手軽に取り入れられる腸活フードです。

 

 

簡単に始められる腸活の3つの習慣

1. 朝食にヨーグルト＋フルーツをプラス。
2. 昼食や夕食に発酵食品を取り入れる。
3. 1日2リットルの水分補給を心がける。

ちょっとした工夫を取り入れるだけで、

 

腸が元気になるのを感じるはずです。

お腹の調子が整うと、体も心も軽くなりますよ。

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畑中美智子

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