血糖値スパイクって何？：美腸血糖コントロールスクール①

 

こんにちは！

毎日忙しく働きながらも、

「最近なんだか体が重い…」

「食後に急に眠くなる」

なんて感じたことはありませんか？

それ、

もしかすると”血糖値スパイク”が原因かもしれません。

血糖値スパイクとは、

食事後に血糖値が急激に上がり、

その後急激に下がる現象のこと。

この”ジェットコースター”のような変化が、

あなたの体を疲れやすくし、

肌荒れや体重増加の原因になることも。

また、放置していると

糖尿病や動脈硬化といった深刻な病気を招く可能性もあるんです。

例えば、ランチに急いでパスタだけを食べて、

「その後どうしても甘いものが欲しくなった」という経験はありませんか？

これは、急上昇した血糖値が急降下し、

体がエネルギー不足を訴えているサイン。

そんな日々を繰り返していませんか？

今日からできる簡単な3つの対策

1. 食事の最初に野菜を食べる野菜に含まれる食物繊維が糖の吸収を緩やかにしてくれます。
2. 白米を玄米や雑穀米に変える精製された炭水化物よりも全粒穀物の方が体に優しい。
3. よく噛んで食べるゆっくり食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。

小さな習慣の改善が、大きな健康の変化につながります。

「これならできそう！」と思うことから、ぜひ始めてみてくださいね。

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畑中美智子

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