お正月太り２０２１②

お正月ってなんとなく小寒の1月5日までって感覚がありますが、もう世間は動き出しているなと感じます。

 

ハレの日であるお正月から、日常に戻していくというところで、一番大事なのが毎日の食事の切り替え。

年末年始から、お餅、オードブル、おせち、特別仕様のグルメ食材などに囲まれてハレの日を楽しんできていると

 

どうしも「食べ癖」がついてきます。

大晦日も元旦も上げ膳据え膳状態だったり、おせちや出来合いグルメを堪能しているうちに

 

ずっと食べっぱなし！ってことも大いにありますよね。

 

この食べ続けていることに慣れてくると、

 

食べていないと口寂しい。なんかつまみたい。って負のサイクルができてしまいます。

 

この状態に慣れてくると、脳がいつも血糖値を高い状態で慣れさせようとしてくるので食べていないと気が済まない。

 

そして、確かに「お正月なんだから、特別。特別。ご褒美で食べちゃってもオールOK!」なんて気持ちが

 

1月5日過ぎても、７日の七草粥を過ぎて、11日の鏡開きを過ぎてもずーっと続いて行っちゃうってことにもなるんです。

体のホメオパシー（恒常性）の力は素晴らしく優秀で、一回覚えてしまった体重と食べ癖は

 

ずっと維持どころか、丸々と体をさせていきながら、緩やかに体重上昇させて、

 

新記録更新させていっても本人は気づかない。

 

「大丈夫、大丈夫。まだまだイケる！」

 

なんて、言い訳をしていたら、あっという間にみたことがない大台体重になっちゃうんです。

 

まずは食べ癖をリセットしましょう。

 

少なくともだらだら食べることを許すこと止めること。

 

間食は今日から御法度。「禁止令」」を出してください。

 

そこをちょっと意識しておくだけでも、今の体重よりは減らせますよ。

どうしても、食べ癖が止まらない方は、ガツンとファスティングもオススメ。

 

2週間ファスティングで脳を抜本からリセットしていくと、５−１５kg減量ダウンは春までに間に合いますよ。

 

そのお手伝いができたら嬉しいです。

 

新年リセットファスティング：お年玉企画

 

 

 

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畑中美智子

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