そんなにガッツリはファスティングしなくていいかな。
ちょっとだけリセット出来たらいいな。
体内酵素を活性化して自然治癒力を高めたい。
そんなあなたに今回おすすめの「ゆる断食」。
ガッツリのファスティングではなくて、目指すのは少飲少食。
それには、シンプルメニューで１週間を過ごして見てください。
リセットや回復食にもおすすめです。
名付けて、「海幸・山幸大作戦」
「体内酵素活性化プログラム」ゆる断食メニュー
＊以下のメニューで１週間過ごします。
朝：おかゆと具沢山味噌汁と梅干し（できれば月粥；新月、三日月、上弦、下弦、満月）
昼：自由にランチ（できれば、玄米とおかず３品と温野菜）
夜：おかゆと具沢山味噌汁と納豆
ただし、以下のお約束を守って１週間過ごしてくださいませ。
１．ランチを含む食事には「アマテラス食品」である以下のものを控えること
あ：甘いもの、アルコール
ま：マーガリン、バター、揚げ物
て：低体温食品（カフェインなどのコーヒー、緑茶）
ら：ラーメンなどの高カロリー、高脂肪食
す；食べ過ぎ注意
２．以下のものを腸内環境を整える「花見美味い」食材を積極的に取ること
は：発酵食品（みそ、醤油、ぬか漬け、納豆、甘酒、酵素ジュースなど）
な：納豆（夕食におすすめ。納豆菌がウイルスや菌に強い体作りをします。
み：味噌汁（わかめなどの海藻、なめこや椎茸などのキノコ類を入れるとさらにパワーアップ）
う：梅干し（朝食におすすめ。天然の抗生物質と言われ、悪玉菌やウイルス退治に有効かも）。
まい：米、特に玄米。または雑穀米。（玄米はフィチン酸と言われるデトックス物質を含んでいます。）
３．できれば上記にプラスで、肝臓のデトックス促進になる「母さん」食材。
か：乾物（切り干し大根、ひじき、こうや豆腐）
あ：青菜（ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、アスパラ、山菜など）
さん：酸味食材（レモンや日向夏みかんなどの柑橘系、酢のもの）
この内容を第３回月粥zoomゼミで開催した一部をYouTubeに公開しています。
こちらでも学習くださると嬉しいです。
「第３回月粥zoomゼミ感染症に負けない食事法：海幸・山幸大作戦」↓
このゆる断食をするのにおすすめなキットをオンラインショップで期間限定で販売しています。
「海幸・山幸の力」
- 月粥１４食セット
- ジャバラ＆まこも茶（３０包入り）
- ２年間熟成！海幸・山幸エキス（５００ml）
（活用例）
＊月粥は、以下のメニューに従って１週間、朝と夜にお召し上がりください。昼はご自由にランチしてください。
＊３０品ブレンド酵素「海幸・山幸エキス「は空腹時に飲むことをおすすめします。２０mlに水１００ccを入れたものを一日２−５回程度。
＊ジャバラ＆まこも茶は、５００ml−1リットルの熱湯に入れて、１日かけてお飲みください。できれば、２１時以降は、全ての飲食をお控えくださいませ。
＊睡眠を２４時までには取ること。寝ることで脂肪が燃えやすくなります。
体内酵素活性化プログラムゆる断食をYouTubeで限定公開中。
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